Hinweis: Der folgende Artikel hilft Ihnen dabei: Ganzkörper-Entgiftung: 5 Möglichkeiten, Ihren Körper zu verjüngen
Drogentest-Kits haben die Sache viel einfacher gemacht. Die erhöhte Verfügbarkeit bedeutet, dass jeder ein Kit kaufen und damit feststellen kann, ob er eine Ganzkörperentgiftung benötigt. Drogen und Alkohol sind jedoch nicht der einzige Grund für eine Entgiftung. Jeder, der unter Müdigkeit, Blähungen, Verstopfung, geschwollenen Augen oder sogar Konzentrationsproblemen leidet, könnte es brauchen.
Unter Ganzkörperentgiftung versteht man einen Plan, der den Körper von Giftstoffen befreit. Es hilft, Ihre Gesundheit körperlich, geistig und emotional zu verbessern. Lassen Sie uns in diesem Artikel über die 5 besten Möglichkeiten sprechen, Ihren Körper zu verjüngen!
Verbessern Sie Ihre Ernährung
Du bist, was du isst – im wahrsten Sinne des Wortes. Der beste Weg, unerwünschte, schädliche Substanzen aus Ihrem Körper loszuwerden, ist also, an einer Diät zu arbeiten. Hier sind die empfohlenen Änderungen.
Vermeiden Sie zuckerhaltige und stark verarbeitete Lebensmittel
Große Zuckermengen im Körper führen zu Schäden an lebenswichtigen Organen wie Leber und Herz. Und wenn diese Organe Probleme bekommen, verliert der Körper automatisch seine Leistungsfähigkeit. Daher ist es am besten, den Verzehr von Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Ersetzen Sie sie stattdessen durch hausgemachte, gesunde Gerichte. Befolgen Sie außerdem einen ausgewogenen Ernährungsplan.
Erhöhen Sie die Aufnahme von Antioxidantien
Unter Antioxidantien versteht man im Körper natürlich vorkommende Substanzen, die die Zellen schützen und oxidativen Stress reduzieren. Da auch viele Früchte diese Antioxidantien enthalten, sollten Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, um den Körper gesund zu halten. Einige Beispiele für antioxidantienreiche Früchte sind Erdbeeren, Mangos, Kirschen, rote Weintrauben und Pfirsiche. Auch Gemüse wie Grünkohl hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien.
Steigern Sie Ihre Probiotika
Unter Probiotika versteht man gute Darmbakterien, die die natürliche Entgiftung des Körpers unterstützen. Um eine bessere Leistung zu erzielen, ernähren sie sich von Präbiotika, einer Art Ballaststoff. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Präbiotika sind, kann den Probiotika den nötigen Schub geben. Bananen, Zwiebeln, Artischocken und Tomaten sind hervorragende Quellen.
Trinke mehr Wasser
Wasser ist das Hauptmedium für das Abfallbeseitigungssystem des Körpers. Es transportiert Abfallprodukte und Giftstoffe zu den Ausscheidungsorganen. Von dort werden sie über Urin, Schweiß und Atem ausgeschieden. Daher ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie täglich mindestens 91 Unzen (Frauen) und 125 Unzen (Männer) Wasser.
Korrigieren Sie die Schlafroutine
Ihr Gehirn leistet viel, wenn Sie schlafen. Es reduziert die Aktivität nicht lebenswichtiger Regionen, um sich auf die Reorganisation von Erinnerungen, die Reparatur von Schäden und das Ausspülen von Giftstoffen zu konzentrieren. Daher ist Schlafmangel einer der Hauptgründe für die Ansammlung von Giftstoffen.
Es ist wichtig, mindestens 7 bis 9 Stunden pro Tag zu schlafen. Menschen mit gestörten Schlafzyklen können diese beheben, indem sie eine nächtliche Routine einführen. Nehmen Sie eine Körperwäsche, ziehen Sie bequeme Kleidung an, putzen Sie Ihre Zähne, lesen Sie etwas und Sie werden bald einschlafen!
Sagen Sie Nein zu Alkohol
Zu viel Alkohol ist mit Leberschäden verbunden. Da die Leber Abfallprodukte erkennt und sie auf den Weg zur Ausscheidung bringt, kann ihre Schädigung zu einer Zunahme der Toxine führen. Dies könnte weiter zu Problemen wie Leberkrebs führen. Daher ist der beste Weg, Ihren Körper zu regenerieren, der gänzliche Verzicht auf Alkohol. Auch wenn Sie weiter trinken, beschränken Sie den Alkoholkonsum auf 1 Glas für Frauen und 2 Gläser für Männer.
Versuchen Sie es mit Trockenbürste
Reiben Sie mit der trockenen Bürste in kleinen, kreisenden Bewegungen über Ihre Haut, um das Lymphsystem zu stimulieren. Es handelt sich um ein Netzwerk von Gefäßen, das Lymphe und andere Substanzen wie Giftstoffe von einem Ort zum anderen im Körper transportiert. Die Stimulation verbessert also die Lymphfunktion und bringt mehr Giftstoffe zur Haut, die über den Schweiß entfernt werden können. Massagen sind eine hervorragende Alternative zu Trockenbürsten. Allerdings kosten sie mehr Zeit und Geld.
Steh auf und beweg dich!
Sport entgiftet Ihren Körper nicht direkt, kurbelt jedoch den Stoffwechsel an. Und ein verbesserter Stoffwechsel bedeutet eine schnellere Ausscheidung von Giftstoffen! Bevor Sie also in teure Ganzkörper-Entgiftungspläne investieren, stehen Sie einfach auf und machen Sie sich auf den Weg. Es wird empfohlen, jede Woche 150 bis 300 Minuten mäßiger und 75 bis 150 Minuten intensiver Aktivität nachzugehen.
